Serotonina, la hormona de la felicidad

Esta hormona se encarga de mantener el equilibrio de nuestro estado de ánimo. Su falta se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. En cambio, su aumento se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Por otra parte, es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño.

Hoy en día, se conocen muchas formas naturales de aumentar los niveles de esta hormona; siendo el masaje una de ellas.

Esta comprobado que luego de un masaje, los niveles de serotonina aumentan y bajan los de cortisol -hormona que es liberada como respuesta al estres-. Generando una sensación de bienestar tanto físico como emocional a la vez que promueve un mejor descanso.

Fuentes:

https://www.upsocl.com/verde/en-busca-de-la-felicidad-incrementa-tus-niveles-de-serotonina-de-forma-natural/

https://computerhoy.com/noticias/life/11-maneras-aumentar-serotonina-tu-cerebro-72687

https://web.ua.es/en/cae/documentos/p-psicoeducational/foods-that-produce-serotonin.pdf